なるべく軽くて泊まりの登山に使えるリュックが欲しい！
クッカーや食材、防寒着を入れると30Lじゃパンパンなのでもう少し大きいリュックってない？
そんな人に向けた記事です。
おつかれ山です、マッシュです。
日帰り登山を繰り返していると山小屋泊やテント泊したくなる人も少なくないはず。
そんなときにまず購入を検討する道具がリュックです。
泊まりで登山というとすごい大きいリュックを背負って登るというイメージがあるかもですが、そんなことはありません。
「40L」という容量なら山小屋泊なら十分な大きさ、上手にパッキングすればテント泊もできます。
表銀座を2泊3日のテント泊で縦走したとき40Lリュックを使いました
さらに、40Lリュックなら泊まりだけでなく日帰り登山でも使いやすいです。
保温着を何枚か持っていく寒い時期の登山は収納しやすくてとても便利。
20~30Lと比べると全然使い勝手が違います。
40Lクラスでも軽さや背負い心地、収納時の使い勝手はさまざま。
そこで今回は、40Lクラスのリュック8製品を紹介します。
各モデルのメリデメを比較しながら、40Lならではの選び方やパッキングのコツも解説。
自分の登山スタイルに合ったリュックを見つける参考にしてください。
40Lリュックはどんな登山におすすめ？
40Lクラスのリュックに最も適した山行は1〜2泊の山小屋泊でしょう。
日帰り登山では持ち歩かない着替えや日用品など、余裕を持って収納できます。
装備を軽量化すれば、テント泊にも使えるのが魅力。
ただし、荷物の量は季節や登山スタイルによって変わるため、自分の装備に合った容量を選ぶことが大切です。
1〜2泊の山小屋泊におすすめ
40Lリュックが特に活躍するのは、山小屋に宿泊する登山です。
泊まりとなれば日帰りとは違い着替えや日用品、翌日の行動食などを持っていく必要があります。
40Lあれば、こうした荷物を無理なく収納しやすいのがメリット。
荷物を極端に減らさず、余裕を持ってパッキングしたい人に40Lリュックはおすすめ
山小屋泊で増える主な荷物は以下のとおり。
- 着替え・予備の靴下
- 防寒着・予備の手袋
- 洗面用具・タオル
- 翌日分の行動食
- モバイルバッテリー・充電ケーブル
- 山小屋で使用する小物類
もちろん、荷物が少なければ30Lでも山小屋泊は可能です。
一方、春や秋は防寒着がかさばるため、40Lの収納力が役立ちます。
軽量装備ならテント泊にも対応
40Lクラスのリュックは、実はテント泊もできます。
ただし、一般的なテント泊では50L以上のリュックを使うことがほとんど。
40Lで収めるには、テント・シュラフなど、特にかさばりがちな道具を軽量コンパクトなものを使うことがポイント。
リュック選びの際はマットを外付けできるかどうかも確認したいところ
僕の場合は、40Lでのテント泊登山は夏山に限っています。
寒い時期は分厚いシュラフや防寒着が必要なので、40Lでは収納しきれないこともあるからです。
荷物を減らすことだけを優先せず、必要な防寒装備や安全装備は必ず確保しましょう。
日帰り登山でも冬場や荷物が多いときには活躍
冬場や荷物の多い日帰り登山では、40Lの収納力が役立ちます。
- 山頂で食べるための食材とバーナー・クッカー類
- 冬山でかさばる防寒着やスノーギア
例えば、こんな荷物を持っていく場合には40Lあると安心です。
一回出したものをもう一度収納するとなぜか前よりパンパンになる、なんてことは登山あるある
30L・40L・50Lの違いと使い分け
山小屋泊でも30Lで十分な場合があり、反対にテント泊では50L以上が必要になる場合もあります。
すでに30Lリュックを持っている人なら、40Lを追加することで泊まり登山の選択肢が広がります。
日帰り用のリュックを探している人は、以下の記事も参考にしてください。
登山用40Lリュックの選び方
40Lリュックを選ぶときは、軽さだけでなく、荷物が増えたときの背負いやすさが重要です。
同じ40Lクラスでも、軽量性に優れたモデルから収納や背負い心地を重視したモデルまで特徴はさまざま。
次の5つのポイントを比較して、自分の登山スタイルに合うリュックを選びましょう。
背面長とヒップベルトのフィット感を確認する
40Lリュックで最初に確認したいのが、背面長とヒップベルトのフィット感です。
背面長とは、首の付け根から腰骨付近までの背中の長さのこと。
身体に合わないリュックは荷重が肩に集中しやすく、長時間歩くと疲れにつながります。
もし購入後に違和感を感じても、各ベルトを調整して解決することがほとんど
ヒップベルトが腰骨を包むようにフィットすれば、荷物の重さを腰にも分散できます。
登山に行く前に荷物を入れてみて、肩や腰に違和感がないか確認しましょう。
本体重量と荷重サポートのバランスで選ぶ
40Lリュックは、本体重量が軽ければ背負いやすいとは限りません。
軽量モデルは装備全体の重さを減らせますが、フレームやパッドが簡素な場合もあります。
一方、重量のあるモデルは剛性があり、腰への荷重分散を助ける構造が充実していることも。
荷物を軽くまとめるなら軽量モデル、荷物が重くなるなら荷重サポートを重視すると選びやすい
例えば、軽量装備の山小屋泊と食料・水が多いテント泊では、リュックに求める性能が異なります。
軽量性だけで判断せず、想定する荷物の重さに合ったモデルを選ぶことが大切です。
メーカーが推奨する最大積載重量も、確認できる場合は参考にしましょう。
背面の通気性で選ぶ
汗による背中の蒸れが気になる人は、背面の通気性にも注目しましょう。
背面メッシュを浮かせたモデルは、背中とリュックの間に空気が通る空間を確保できます。
一方、背中に密着するモデルは、荷物の重心を身体に近づけやすいのが特徴です。
暑い時期は通気性も大切ですが、背負ったときの安定感とのバランスも確認しましょう
メッシュ構造でも汗を完全に防げるわけではなく、通気性と安定感には違いがあります。
夏の山小屋泊なら通気性、重い装備を持つ縦走なら荷重の安定感も重視したいところ。
背面構造の違いを理解して、歩く季節や荷物の量に合わせて選ぶのがおすすめです。
荷物の出し入れのしやすさで選ぶ
40Lクラスになると荷室が深くなり、底に入れた荷物を取り出しにくくなります。
メインの荷室へどこからアクセスできるかを確認しましょう。
主な開閉方法には、雨ぶた・ロールトップ・フロントアクセスなどがあります。
山小屋泊では着替えや小物が増えるので、荷室の奥まで簡単にアクセスしやすいと便利
- 雨ぶた式 — 上部に小物を収納しやすい
- ロールトップ式 — 荷物量に合わせて開口部を巻いて調整しやすい
- フロントアクセス式 — 上部の荷物を出さずに荷室へアクセスしやすい
歩きながら使う行動食や飲み物は、ショルダーポケットやサイドポケットに収納できると便利。
山小屋泊では、着替えや洗面用具などをスムーズに取り出せる構造が役立ちます。
収納する荷物と取り出すタイミングを想像して選ぶことが大切です。
収納ポケットと外付け機能を確認する
40Lリュックを幅広い山行で使うなら、収納ポケットと外付け機能も確認しましょう。
特に便利なのが、雨具を入れられるフロントポケットや水筒を収納できるサイドポケット。
冬山で使うなら、アイゼンやストックを固定できる機能も役立ちます。
ポケットの数だけでなく、背負ったまま取り出せるかどうかも重要なポイント
サイドの圧縮ベルトがあれば、荷物が少ない日帰り登山でも荷室内の揺れを抑えられます。
テント泊では、マットなどを外付けできるベルトも重要。
ただし、あまりこだわりすぎると選べなくなるので、足りない部分は後付けできるポーチやボトルホルダーで補いましょう。
登山におすすめの40Lリュック8選｜比較早見表
今回紹介する8製品を、軽量性・荷重サポート・通気性・収納性・拡張性の5項目で比較しました。
40Lクラスは、山小屋泊での背負いやすさから、荷物の多い日帰り登山、軽量装備のテント泊まで使い方がさまざま。
リュック本体の軽さだけでなく、荷物の重さや登山スタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。
8製品は、重視するポイントによって選び分けられます。
- 軽さを最優先するなら： ラブ ムオン40、カリマー クリーブ40
- 軽さとカスタマイズ性なら： パーゴワークス ゼン45
- 収納性や使いやすさなら： ミレー サースフェー NX 40+5、ザ・ノース・フェイス テルス45
- 軽さと背負い心地のバランスなら： マムート リチウム40
- 背面の通気性を重視するなら： ドイター フューチュラプロ40、グレゴリー ズール45
登山におすすめの40Lリュック8選
ここからは、おすすめの40Lクラスのリュックを8製品紹介します。
カリマー クリーブ40｜軽さと行動中の使いやすさを両立
クリーブ40は、軽さと収納へのアクセスのよさを両立したリュックです。
大きなショルダーポケットには飲み物やスマホを収納でき、行動中もサッと取り出せるのが魅力。
750mlのナルゲンOTFボトルもショルダーポケットに収納可能
ロールトップ式ながらフロントジッパーも備えており、メイン荷室の下にある荷物にも手が届きます。
ヒップベルトのポケットは行動食や日焼け止めなどを入れておける容量なので、立ち止まったときにサッと用が足せてとても便利です。
パーゴワークス ゼン45｜背負い心地とカスタマイズ性が魅力
ゼン45は、身体へのフィット感と使い方の自由度を重視したリュックです。
幅広のショルダーハーネスで荷重を分散し、背面長も自分の体型に合わせて調整できます。
自分の体型や登山スタイルに合わせて調整できる自由度の高さが魅力！
取り外せる5Lポケットは、ハーネスと組み合わせるとサブザックになります。
ヒップベルトにポケットがないですが、スイッチなどのポーチをショルダーベルトに接続すれば手元にポケットができて小物収納に重宝します。
パーツ構成は少し複雑ですが、日帰りから山小屋泊、軽量テント泊まで1つのリュックを活用したい人におすすめです。
さらに、軽さと耐久性を追求した高機能素材「ALUULA Graflyte」を採用する上位モデル「ゼン45 EXP」もラインナップされています。
装備の軽量化にこだわり、長距離縦走やテント泊でも軽快に歩きたい人におすすめです。
ポチップ
ミレー サースフェー NX 40+5｜豊富な収納と安定した背負い心地
サースフェー NX 40+5は、収納力と背負いやすさを重視した定番リュック。
上下に荷室を分けられる2気室構造に加え、ショルダーや腰まわりにも便利なポケットを備えています。
ポケットや収納機能が充実しているので、荷物が多い山小屋泊にもぴったり
背面と身体の密着性を高める構造で、荷物が増えたときも安定した背負い心地を狙った設計。
軽さでは他のモデルに譲りますが、装備が多い山小屋泊や、整理整頓しながら歩きたい人におすすめです。
ポチップ
ザ・ノースフェイス テルス45｜荷物を整理しやすい万能型リュック
テルス45は、収納のしやすさと扱いやすさを重視したオーソドックスなリュック。
荷物を整理しやすく、初めて大容量リュックを使う人にもおすすめしたいモデル
大きなフロントポケットに加え、縦型ファスナーからメイン荷室へアクセスできるのが特徴。
雨具や防寒着を出し入れする際も、上から荷物をすべて取り出す手間を減らせます。
軽量性よりも使い勝手を重視する設計で、初めての山小屋泊から1泊程度のテント泊まで幅広く使いたい人におすすめです。
ポチップ
マムート リチウム40｜軽さと背負い心地を両立した万能モデル
リチウム40は、軽量性と荷重サポートのバランスが魅力のリュックです。
V字型フレームが荷物の重さを腰へ伝え、背面長も体型に合わせて調整できます。
軽さも背負い心地も妥協したくない人に、まずチェックしてほしいモデル！
フロントポケットや下部の独立収納に加え、取り外せるヒップベルトなど機能も充実。
日帰りから山小屋泊まで、軽さと収納力の両方を求める人におすすめです。
ドイター フューチュラプロ40｜背中の蒸れを抑える高い通気性が魅力
フューチュラプロ40の最大の魅力は、背中とリュックの間に空間を確保する背面メッシュ構造です。
汗をかきやすい夏場でも背中に空気が通りやすく、長時間の登山で蒸れを抑えられます。
背中の蒸れが気になる人には、真っ先に候補に入れてほしいリュック
5段階の背面長調整に加え、フレームとヒップベルトが荷物の重さを支える設計。
軽さよりも通気性と背負い心地を重視する人におすすめです。
ポチップ
グレゴリー ズール45｜身体の動きにフィットする快適な背負い心地
ズール45は、身体の動きに合わせてフィットする背面構造が魅力のリュックです。
ヒップベルトが腰の動きに合わせてしっかりフィットし自然と腰荷重ができるので、荷物の重さを安定して支えやすい設計。
荷物が重くなる山小屋泊でも、腰まわりのフィット感を重視したい人におすすめ！
U字型ファスナーで荷室を大きく開けられ、着替えや防寒着も取り出しやすいのが便利です。
山小屋泊やテント泊など荷物が多い登山でも、背負い心地と収納性を重視したい人におすすめ。
ラブ ムオン40｜900gを切る軽さで長距離登山におすすめ
ムオン40は、軽さを最優先したい人におすすめの40Lリュックです。
丈夫で軽量な生地を使用し、ロールトップ構造によって荷物の量に合わせて収納部分を調整できます。
装備をコンパクトにまとめて、軽快に長い距離を歩きたい人にぴったり！
大きなフロントポケットやサイドポケットを備え、雨具や飲み物も取り出しやすい設計。
細かな収納よりも、装備を軽くまとめた山小屋泊や長距離縦走、軽量テント泊に向いています。
40Lリュックを使いやすくするパッキングのコツ
40Lリュックは、荷物の詰め方によって背負い心地や使いやすさが変わります。
日帰り登山では荷物が少なく、テント泊では荷室がいっぱいになることも。
次の3つのポイントを押さえれば、幅広い山行で40Lリュックを活用できます。
重い荷物は背中に近い位置へ収納する
パッキングの基本は、重い荷物を背中に近い位置へ収納することです。
水や食料などは背中側の中段から上部に入れると、荷物が後ろに引っ張られにくくなります。
寝袋や着替えなど、軽くてすぐに使わない物は下部へ収納しましょう。
同じ重さでも、詰め方ひとつで体力の消耗度は全然違う
雨具や行動食は、休憩中でも取り出しやすい上部や外側のポケットが便利。
左右の重さも均等にすると、歩行中のリュックの揺れを抑えられます。
荷物の配置を変えるだけでも、背負いやすさが全然違ってきます。
荷物が少ない場合はサイドベルトを活用する
40Lリュックを日帰り登山で使う場合は、サイドのコンプレッションベルトを活用するのがおすすめです。
荷物が少ない状態でもベルトを締めれば、荷室内の余分な空間を減らせます。
ロールトップ式ならリュックの大きさを調整しやすい
ただし、ベルトを締めてもリュック本体の重量が軽くなるわけではありません。
日帰り登山で40Lを活用するなら、荷物量に合わせて形を調整できるモデルが便利です。
テント泊では装備の収納サイズを重視する
40Lリュックでテント泊をするなら、装備の軽さだけでなく収納サイズも重要です。
特にテント・シュラフ・マットは、リュックの容量を大きく占める装備。
コンパクトに収納できるモデルを選べば、40Lでもパッキングがとてもラクになります。
40Lでテント泊をするなら、まずはテント・シュラフ・マットの収納サイズをチェック！
マットなどを外付けする場合は、歩行中に揺れたり岩や枝に引っ掛かったりしないよう注意しましょう。
必要な食料や防寒着まで削って、無理に40Lへ収めるのはおすすめしません。
装備が収まりきらない場合は、大きめのリュックを選ぶことも大切です。
登山用40Lリュックのよくある質問
40Lと45Lはどちらがおすすめ？
40Lと45Lでは、容量の違いよりも背負い心地や機能性を重視するのがおすすめです。
5Lの差はありますが、収納できる荷物の量はリュックの形状によっても変わります。
ゼン45やサースフェーNX40+5のように、容量を拡張できるモデルだと荷物の増減に対応しやすいです。
ただし、同じ容量に見えても背面パネルの構造によって内部の広さが異なる場合があるので注意しましょう。
40Lリュックで2泊の山小屋泊はできる？
40Lリュックでも、2泊3日の山小屋泊は十分に可能です。
山小屋では基本的にテントやシュラフを持参する必要がないため、宿泊日数が増えても荷物を抑えやすいメリット。
日数が多いと着替えや行動食が増えるほか、季節によっては防寒着もかさばります。
荷物が収まるかどうかは、宿泊日数だけでなく装備の量で判断することが大切です。
40Lリュックでテント泊はできる？
装備を軽量・コンパクトにまとめれば、40Lでもテント泊は可能です。
特に収納サイズの小さいテントやシュラフを使うことで、限られた容量を有効に活用できます。
僕は夏山なら2泊3日テント泊を40Lリュックでしています
冬用のシュラフや防寒着など、かさばる装備が多い場合は収納が難しくなります。
必要な装備を削るのではなく、すべて収納できるのか事前に確認しておきましょう。
40Lリュックは日帰り登山でも使いやすい？
40Lリュックは日帰り登山でも特に荷物が多くなりがちな場合はむしろ使いやすいです。
冬は防寒着や予備の手袋、そのほかアイゼンなどのスノーギアなども収納する必要があるので、40Lの収納力が便利です。
荷物が少ないときはサイドのコンプレッションベルトを使ってリュックの形を調整すればいいだけ。
日帰りと山小屋泊を1つのリュックにまとめたい人には、40Lがよい選択肢です。
登山におすすめの40Lリュック8選まとめ
40Lリュックは、ひとつ持っておけば日帰り・山小屋泊・テント泊すべてに対応できるアイテム。
自分の登山スタイルや荷物の量に合わせて、長く使えるリュックを選びましょう。
